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怎樣治療老年人失眠

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老年人很容易都會出現失眠的現象，這可能和我們心理壓力有著一定的關系，要想有效的達到治療的效果，那么也應該注意心理的調整，注意日常的飲食，此外也可以選擇多吃香蕉，因為里面所含有的鎂元素非常的豐富，可以快速的消除疲勞。

在日常的生活中，當我們的年齡逐漸增加的過程中，也會出現很多不一樣的問題，特別是上了年紀的人也會出現明顯的失眠現象，在此時也會出現明顯的精神乏力，所以大家都想要盡快的改善，可是在治療失眠的過程中也有很多的方法，那么怎樣治療老年人失眠？
　　一、心理調整
　　老年人總是困惑，總是擔心自己的睡眠質量，當夜幕降臨時，也非常害怕與失眠的出現，也會認為今天肯定沒有辦法進入到睡眠過程中，也就是因為這樣的一種壞心情會導致失眠的癥狀變得更加嚴重，甚至還會出現明顯的失眠現象。
　　二、注意日常飲食
　　經?？梢猿砸恍┯邪裁吆玩?zhèn)靜作用的食物，如棗子、百合、龍眼、蓮子、蜂膠，這些食物在我們的日常生活中更為常見，并且有很好的鎮(zhèn)靜和消沉作用，最好是多吃桑葚，這種食物就能夠有效的達到補腎的效果，同時也可以保證肝臟的健康。此外也應該多吃一些具有鎮(zhèn)靜效果的食物，那么才能夠體現出更好的一種效果，快速的緩解老年人失眠。
　　三、轉移注意力
　　我們可以適當性的選擇轉移注意力，要知道情緒和失眠之間也有著直接的關系，如果我們可以培養(yǎng)一門興趣，讓自己沒有過多的時間去思考，你會發(fā)現自己的生活也變得更加豐富，對于老年人群來說也能夠快速的改善失眠的現象，整體的優(yōu)勢性也是非常不錯的。
　　四、多吃香蕉
　　香蕉是一種可以延長壽命的水果，適合所有年齡段的人食用。香蕉具有很高的營養(yǎng)價值，含有豐富的鎂元素，能夠有效的達到放松肌肉的效果，對于老年人群來說也可以消除疲勞，一旦在消除疲勞之后，那么也可以有效的達到治療失眠的一種作用，整體的優(yōu)勢性也是非常出色的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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