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懷孕睡不著覺怎么辦

懷孕睡不著的時候處理方法是想睡的時候才上床、營造睡眠氣氛、找到原因?qū)ΠY下藥、食物療法等，這些食物都是可以促進睡眠的，建議孕婦睡不著的時候可以按照這些方法進行處理。

睡眠對于每個人來說都很重要，尤其對于孕婦這樣一個特殊的群體就更重要了，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進寶寶健康發(fā)育，可懷孕后生理，心理上都會產(chǎn)生一些變化，孕婦很容易產(chǎn)生精神壓力，影響睡眠，進一步影響胎兒，那么下面來看一下懷孕睡不著覺怎么辦？
　　1、想睡的時候才上床
　　失眠的時候，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，非常痛苦，而且往往是越想睡就越睡不著，時間一長，就會形成一種看到床就煩躁的感覺。因此，精神科醫(yī)生建議，如果真的睡不著覺，就別躺在床上，應(yīng)該離開臥室，到其他地方靜一靜，聽聽音樂，等自己有睡意的時候再回床上躺著。
　　2、營造睡眠氣氛
　　睡眠氣氛就是指臥室的環(huán)境布局，比如說床單的顏色、臥室的粉刷等都應(yīng)該選擇柔和的顏色。像枕頭、床這些都要軟硬適中，要讓人覺得舒服，不會腰酸背痛。還有就是臥室的光線，不要好不容易睡著了，卻被刺眼的陽光叫醒。另外一個就是隔音效果，不然正睡得好好的卻被鄰居吵醒。
　　3、找到原因，對癥下藥
　　其實孕婦失眠可以分為兩類原因，一類是生理上的，因為孕婦肚子已經(jīng)很大了，它壓迫著身體，自然你會感覺怎么睡都不對。尤其是在孕晚期的時候，不僅有壓迫力，再加上水腫、尿頻的原因，很容易也會影響睡眠質(zhì)量。
　　4、食物療法
　　A、牛奶：普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處不少。建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。
　　B、米：在米里面其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什么一些人吃飽米飯之后就開始犯困了。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。

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