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晚上吃什么不會胖

生活中有好多女性，對自己的身材要求會特別高，都希望自己可以變得苗條，這時就有好多女性會在晚上利用晚餐控制身材。而生活中有好多食物，是特別適合晚上吃的。如常見的水果：柚子、奇異果、香蕉等，還有小米南瓜粥等食物，都特別適合利用晚餐減肥的人群。

生活家中有好多女性，會利用晚餐時間來減肥，如果減肥期間想要吃晚餐的話，可以盡量選擇一些好消化以及低熱量的食物，一般來說晚上是不建議吃一些油炸、高脂以及高碳水的食物，所以可以選擇一些水果或者減肥粥等來當做晚餐，那么晚上吃什么不會胖呢？
　　柚子
　　柚子是一種很常見的水果，并且現(xiàn)在正是柚子上市的季節(jié)，因為柚子的熱量低并且飽腹感強，所以很適合做減肥晚餐。柚子屬于柑橘類水果，含有豐富的維生素C和纖維，吃柚子還有一個好處就是，特別容易產(chǎn)生飽腹感。即使你吃多了，也沒關系，因為柚子的熱量非常低。不過有胃病的人一定要少吃哦。
　　奇異果
　　奇異果是一種熱量很低的水果，而且其中的一些成分可以幫助分解脂肪從而達到減肥的效果。奇異果里面含有豐富的有機酸，食用后可以提高消化酶活性，能夠有效分解脂肪，促進吸收和消化，這類食物還有桔子和山楂，這兩樣食物也同樣適合晚餐后食用。
　　香蕉
　　香蕉的熱量雖然比較高，但是具有很強的飽腹感并且可以幫助補充能量，減肥期間如果晚上覺得很餓的話可以考慮用香蕉充饑。香蕉被稱之為水果中的安眠藥，因此晚上吃香蕉不僅不用擔心影響身體，而且還可以緩解疲勞，促進睡眠，讓你快速進入睡眠狀態(tài)。
　　小米南瓜粥
　　小米南瓜粥雖然是甜的，但是他的熱量要比普通的米飯更低一些，小米南瓜粥的熱量相對來說還是比較低的，飽腹感也還可以，甜甜的也很好喝。小米南瓜粥中的果膠對人體的腸道粘膜有好處，南瓜中還含有豐富的膳食纖維，可以增強人體腸胃的蠕動，促進排便，讓你的皮膚排除毒素，變得美美。

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