兒童期生長(zhǎng)痛可能與骨骼生長(zhǎng)過快、肌肉疲勞、活動(dòng)量過大、心理因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢疼痛、夜間發(fā)作、間歇性出現(xiàn)等癥狀。可通過熱敷按摩、調(diào)整活動(dòng)量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理安撫、藥物緩解等方式改善。

1、骨骼生長(zhǎng)過快

兒童骨骼快速生長(zhǎng)時(shí)，周圍肌肉、肌腱等軟組織未能同步適應(yīng)，可能牽拉骨膜引發(fā)疼痛。疼痛多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)，呈雙側(cè)對(duì)稱性，發(fā)作時(shí)局部無紅腫發(fā)熱。建議家長(zhǎng)用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次，幫助放松肌肉?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬混懸液緩解疼痛。

2、肌肉疲勞

日間過度跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，夜間休息時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛。疼痛部位常見于大腿或小腿肌肉，觸診時(shí)有明顯壓痛感。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子控制每日運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，睡前可進(jìn)行10分鐘腿部按摩。疼痛持續(xù)時(shí)可外用雙氯芬酸鈉凝膠。

3、活動(dòng)量過大

學(xué)齡期兒童每日步數(shù)超過15000步或持續(xù)進(jìn)行彈跳類運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能加重骨骼負(fù)荷。疼痛多集中于脛骨或足跟部，活動(dòng)后加重。建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，交替進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，使用足弓支撐鞋墊分散壓力。維生素D3滴劑有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

4、心理因素

焦慮、緊張等情緒可能降低痛閾，表現(xiàn)為對(duì)輕微不適的敏感性增強(qiáng)。疼痛部位不固定，常伴隨入睡困難或夜醒。家長(zhǎng)可通過睡前閱讀、音樂放松等方式減輕壓力，建立規(guī)律作息。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒七星茶顆粒調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

5、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鈣、鎂等礦物質(zhì)攝入不足可能影響神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。疼痛發(fā)作時(shí)伴肌肉痙攣或抽搐，指甲易斷裂。需保證每日300毫升牛奶、50克深綠色蔬菜的攝入，必要時(shí)補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服溶液。需排查是否存在維生素D缺乏性佝僂病等基礎(chǔ)疾病。

日常應(yīng)保證均衡飲食，每日攝入肉蛋奶、深色蔬菜、堅(jiān)果等富含鈣鎂的食物?？刂茊稳崭邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)不超過2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。建立疼痛日記記錄發(fā)作頻率與誘因，夜間發(fā)作時(shí)可抬高下肢促進(jìn)血液回流。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹需及時(shí)就診，排除幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎、白血病等器質(zhì)性疾病。