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兩歲寶寶一日三餐食譜

一般兩歲的寶寶在此時(shí)已經(jīng)能夠自主進(jìn)食，建議一日三餐食譜根據(jù)早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則進(jìn)行。具體分析如下：

1.早餐吃好：在早晨，機(jī)體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，可以維持上午的生理活動(dòng)，所以建議早晨多攝入雞蛋羹、面包、牛奶、蘋果、香蕉、葡萄等。

2.午餐吃飽：因?yàn)槲绮托枰S持整個(gè)下午的消耗，如果寶寶還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加速能量消耗，所以此時(shí)建議多攝入米飯、蒸魚、豆芽炒豬肝等食物。

3.晚餐吃少：由于夜間消耗不大，所以寶寶的晚餐盡量以易消化的食物為主，例如面條、餛飩、餃子等，且攝入量不能太多，以免引起胃腸道不適。

另外，日常注意寶寶的身體情況，如果出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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