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經(jīng)期頭痛如何緩解

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經(jīng)期頭痛會讓女性非常困擾，可以通過很多的方法進(jìn)行緩解，比如用姜水泡腳，適量喝甜飲料，適量運(yùn)動，及時的補(bǔ)充鈣元素，同時還要注意調(diào)理自己的情緒，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)，可以在來月經(jīng)時減少很多的不適感。

對于女性來說來月經(jīng)之前和經(jīng)期途中都會有各種各樣的不舒適——想想在這種境地中也很難感到舒適和平時差不多沒有感覺。包括腹痛到無法直起身或者沒吃壞東西但是拉肚子或者是感覺頭疼到受不了。那么，月經(jīng)期間的頭痛要怎么樣才能緩解呢？
　　1、姜水泡腳
　　泡腳可以加強(qiáng)全身的血液循環(huán)來說，如果還加入生姜的話更是特別適合女性婦科來使用的一個活血的方法，買一個比較深能裝很多水的桶倒入42攝氏度的溫水水量大概小腿中部往上的樣子，有專門養(yǎng)生的生姜可以買倒進(jìn)去了攪合一下就把腳放進(jìn)去泡，大概半個小時作用就會有點(diǎn)出汗了。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。
　　2、適量喝甜飲料
　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
　　3、適量運(yùn)動
　　運(yùn)動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動，否則會加劇疼痛。
　　4、及時的補(bǔ)鈣
　　除運(yùn)動外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期頭痛。
　　5、調(diào)理情緒
　　女性經(jīng)期的時候，脾氣會很不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。如果在大姨媽期間不好好休息心情還比較煩躁的話整個經(jīng)期的狀態(tài)都不會太好，女性的內(nèi)分泌和整個人的狀態(tài)關(guān)系是非常之大的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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