想要快速的減肥瘦小腿,平時就要多按摩小腿、拍打放松小腿肌肉、刮痧等方法均可。具體分析如下:
1.多按摩小腿:想要快速的瘦小腿,平時就要多給小腿做按摩。每次洗完澡之后,趁著腿上的水還沒有完全干掉,浴室里的水蒸氣還沒有散盡,趕快在小腿涂抹按摩膏,并且用雙手交替按摩,一般都是從腳踝自下而上向膝蓋部位按摩,雙腿各按摩30次。接下來再用指腹輕輕的拉伸小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,由上往下揉捏30次左右,力度可以稍微大一些,雙腿都要重復(fù)做這個動作。
2.拍打放松小腿肌肉:如果說小腿的肌肉緊繃,想要瘦下來并不容易,所以平時可以多對這個部位進行拍打,使其能夠放松,從而加快脂肪燃燒。方法非常地簡單,可以坐在床上,把腳自然彎曲成90度,然后手握空心拳,在小腿部位從上而下拍打,兩條腿輪著拍,每次不能少于200下。這個方法可以有效的促進小腿部位的血液循環(huán),也可以使緊張的肌肉放松,并減輕浮腫,讓小腿看起來更加的纖細。
3.刮痧:刮痧也能夠幫助小腿迅速的瘦下去。每天晚上洗完澡之后,在小腿部位涂上按摩膏或者是橄欖油,然后用準(zhǔn)備好的刮痧板使勁的刮小腿肚,要從腳踝部位一直刮到膝蓋彎,每邊至少刮100下。堅持刮痧能夠促進小腿部位的水分、廢物以及毒素排出,從而達到瘦腿的目的。
除上述三種方法外,還可以堅持跳繩,跳繩是生活中很常見的一種運動,如果說不間斷的跳繩10分鐘,消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘,它能夠有效地改善粗壯的小腿。在剛開始練習(xí)的時候可以在中途休息,但是休息的時間不要太長,以免影響到效果,只要長時間堅持鍛煉,小腿就會變得更加的緊致和纖細。
27959次瀏覽
11175次瀏覽
5404次瀏覽
59130次播放 2020-01-14
55984次瀏覽
53784次瀏覽
56645次播放 2018-11-21
57379次播放 2018-11-21
63105次播放 2018-09-28
59430次播放 2018-09-28
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
363次瀏覽 2024-09-25
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
668次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
0次瀏覽 2025-09-02
4889次瀏覽
4757次瀏覽
4761次瀏覽
4751次瀏覽
4806次瀏覽