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孕婦腰痛怎么緩解

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孕婦腰痛可以通過熱敷來緩解，也可以適當(dāng)運(yùn)動來緩解，還可以通過飲食來緩解。不同的人，采用不同的方法緩解。但是在生活中都要注意腰部保暖和腳部的暖和，這兩個(gè)部位暖和了，整個(gè)人也會比較健康。

懷孕初期，孕婦的肚子不大，走路還不費(fèi)勁，隨著孕周的增加，身體越來越笨重，所以腰疼的情況也逐漸浮現(xiàn)出來。那么孕婦腰痛怎么緩解？很多人都不清楚，一起通過下文來更好的了解吧。
　　孕婦腰痛的緩解辦法
　　1、不要保持一種休息姿勢。保持一個(gè)姿勢會加重腰痛的情況，不想仰臥的時(shí)候，就可以側(cè)著睡。在平時(shí)工作的時(shí)候，可以在椅子上加一個(gè)小靠背，腰部會很舒服。也可以在凳子底下準(zhǔn)備一個(gè)小凳子，也可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
　　2、孕期也可以適當(dāng)運(yùn)動，但是運(yùn)動方式要選擇舒緩的方式，比如瑜伽。適當(dāng)運(yùn)動后，腰疼的情況也會得到改善。
　　3、在腰痛的時(shí)候可以選擇熱敷，在腰部貼一個(gè)暖寶寶，因?yàn)榕瘜殞氂邪l(fā)熱的效果，就能緩解腰痛。還可以輕輕的按揉，有助于肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，還有助于緩解疼痛。按揉的時(shí)候，五指并攏，放在腰部，掌心靠內(nèi)，上下慢慢揉搓，直到發(fā)熱。
　　4、孕婦可以通過補(bǔ)鈣來緩解腰痛，可以吃一些含有蛋白質(zhì)豐富的食物，或者是含有維生素豐富的食物。但是要注意體重不要上升的太快，腰部會超出負(fù)荷。
　　5、注意腰部保暖也非常重要。不管是夏天還是冬天，都要穿大衣服蓋住肚子和腰部。而且在天氣有變的時(shí)候，及時(shí)穿上衣服。每天都要泡腳，在泡完腳以后，直接鉆進(jìn)被窩里。
　　想緩解腰部疼痛，孕婦可以做的事情有很多，包括腰部保暖、注意泡腳等等。如果自己行動不方便，可以請家人幫忙。孕婦還要保持好的心情，心情好了，注意力就不會在腰部，而是在手機(jī)、電視以及周圍的花草上，這樣的話，腰疼的情況也會得到緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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