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動脈粥樣硬化如何運動

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患有動脈粥樣硬化后，可以視自己的體質(zhì)選擇合適的有氧運動。體質(zhì)較好者可以進行慢跑、快步走、跳躍運動、游泳、打乒乓球等運動；體質(zhì)較差者可以選擇打太極拳等。堅持運動，可以燃燒脂肪，降低血脂和糖原，緩解動脈粥樣硬化病情。

血管可以稱作是生命之河，但是隨著生活水平的提高，高血脂、高血壓、糖尿病、吸煙等，導致這條生命之河被污染，血管內(nèi)嚴重的淤積，導致血管狹窄、堵塞，這就是臨床上所說的動脈粥樣硬化?；疾『蟪朔e極服用藥物或采取手術(shù)治療之外，合理運動對于病情的緩解也有一定的幫助，那么，動脈粥樣硬化如何運動呢？
　　1、慢跑
　　如果能堅持慢跑，可以通過肌肉運動，讓身體大幅度增加產(chǎn)能，加速脂肪的分解，降低血脂；慢跑還可以降低血糖，改善胰島素的敏感性。高血脂、高血糖都是動脈粥樣硬化的危險因素，如果堅持慢跑降血脂、降血糖后，對動脈粥樣硬化的緩解也有一定的幫助。
　　2、快步走
　　體質(zhì)較差者無法進行慢跑，還可以選擇快步走，既可以燃燒體內(nèi)的脂肪和血液中的葡萄糖，還能促使下肢血液循環(huán)。對下肢動脈粥樣硬化的防治有一定的幫助。
　　3、跳躍運動
　　如果患者的年齡較輕，動脈粥樣硬化問題還不是很嚴重，每天也可以堅持做一些力所能及的跳躍運動，加強體內(nèi)的糖、脂質(zhì)等物質(zhì)的代謝，也有利于預防或者延緩動脈粥樣硬化的出現(xiàn)，同時還能預防骨質(zhì)疏松，提高心肺功能。
　　4、游泳
　　游泳可以有效地改善血液循環(huán)，提高身體的消化吸收能力；在水中運動，消耗的糖原、脂肪、熱量會更大，對防治動脈粥樣硬化效果會更好。游泳對腿腳有一定的鍛煉作用，所以下肢動脈粥樣硬化者堅持游泳效果會更好。
　　5、打乒乓球
　　打乒乓球可以增強神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，對糖代謝，脂肪的燃燒、分解都有一定的好處，所以適當?shù)拇蛞淮蚱古仪?，也可以防治動脈粥樣硬化。
　　6、打太極拳
　　年老體弱者出現(xiàn)動脈粥樣硬化時，不宜進行劇烈的運動，可以選擇打太極拳等比較柔和的運動。堅持這項運動也可以舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血、強壯筋骨，有利于病情的緩解。

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