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如何調節(jié)考前緊張

許多考生在考前會有緊張的情緒，如果情緒過于緊張，會影響到考試，需要注意及時調節(jié)。首先讓自己以平常心對待考試，把高考看做是平時的一場模擬考試；其次可深呼吸，讓情緒慢慢緩解；還可吃上幾顆巧克力放松心情。

許多學生在高考前夕或高考時會有緊張情緒，緊張程度因人而異。有些考生心理承受能力比較差，特別敏感，在高考前夕常會伴隨著失眠、焦慮、情緒不穩(wěn)定等，此時要及時調節(jié)，否則會影響考試成績。
　　1、平常心對待考試
　　高考前幾乎每個學生都會有緊張感，要學會自我放松，把高考看作是平時的一場模擬考試，告訴自己只要認真對待就可以，這樣就可緩解緊張情緒。
　　2、深呼吸
　　如果進入考場后，感覺非常緊張，身體不由自主的顫抖，可坐正身體，輕閉雙眼進行深呼吸，這樣可以放松肌肉，情緒就能得到慢慢的緩解。如果考試時，還感覺緊張，可停止答題，閉上眼睛，告訴自己放松，多重復幾次，就可消除慌亂感。
　　3、吃黑巧克力
　　如果考前感覺過于緊張時，不妨吃上幾顆黑巧克力。因為黑巧克力中含有鎂、鈣、多酚等抗氧化劑，它會讓大腦產生一種叫做血清胺的物質，可放松心情。所以考前可準備幾顆黑巧克力，以備不時之需。

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