美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎

59765次瀏覽

膝關(guān)節(jié)炎患者能否跑步需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。若處于急性發(fā)作期或存在明顯關(guān)節(jié)損傷，通常不建議跑步；若病情穩(wěn)定且關(guān)節(jié)功能良好，可嘗試短距離慢跑。

膝關(guān)節(jié)炎患者在關(guān)節(jié)炎癥控制良好、無(wú)顯著疼痛腫脹時(shí)，適當(dāng)慢跑有助于增強(qiáng)下肢肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。跑步時(shí)應(yīng)選擇塑膠跑道或平坦路面，穿著緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，單次跑步距離控制在3公里以?xún)?nèi)，速度保持每小時(shí)6-8公里。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適需立即停止。每周跑步頻次不宜超過(guò)3次，建議與游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎處于急性炎癥期，關(guān)節(jié)存在明顯紅腫熱痛或影像學(xué)顯示軟骨嚴(yán)重磨損時(shí)，跑步會(huì)加重關(guān)節(jié)面摩擦，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇。此類(lèi)患者應(yīng)避免跑跳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可改為臥位直腿抬高、坐位踝泵等非負(fù)重訓(xùn)練。若強(qiáng)行跑步可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液增多、軟骨進(jìn)一步損傷，甚至誘發(fā)半月板撕裂等繼發(fā)病變。

膝關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)前建議進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估，通過(guò)X線或MRI檢查明確關(guān)節(jié)損傷程度。日?？膳浜瞎伤念^肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練、冷熱敷交替等物理療法，體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下。若跑步后持續(xù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬超過(guò)1小時(shí)或夜間靜息痛，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>