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什么水果補(bǔ)充維生素

通常情況下，蘋果、鮮棗、橘子、石榴、檸檬等水果可以補(bǔ)充維生素，建議適量食用。具體分析如下：

1、蘋果：天氣干燥時(shí)可以適當(dāng)吃一些蘋果，有潤(rùn)燥的作用。蘋果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及鉀鹽、糖類，有生津止渴、潤(rùn)肺健脾的功效，可以調(diào)理腸胃功能，預(yù)防便秘，促進(jìn)食物的消化，還有穩(wěn)定血糖、降低膽固醇的作用。

2、鮮棗：鮮棗中含有豐富的維生素C，適當(dāng)食用，可以增強(qiáng)人體免疫力。在秋冬季，由于室內(nèi)外溫差較大，很容易導(dǎo)致免疫力下降，引起感冒，此時(shí)適當(dāng)食用鮮棗，可以補(bǔ)充維生素，預(yù)防感冒。

3、橘子：橘子中含有豐富的維生素C及葡萄糖，每天食用三個(gè)橘子，就可以滿足人體需求，也可以補(bǔ)充能量。橘子皮中也含有豐富的維生素B、C，將橘子皮曬干后泡水飲用對(duì)身體也有很大益處。

4、石榴：石榴可以為人體補(bǔ)充雌激素，有保護(hù)皮膚的作用，其中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，也可以使皮膚更有彈性。石榴應(yīng)避免空腹時(shí)食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不適。

5、檸檬：檸檬中含有較多的維生素C，還有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善消化功能。此外，其還有一定的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，可以起到美白的作用?/p>

需要注意的是，如果對(duì)以上水果過敏，一般不建議食用，以免引起紅疹、瘙癢等不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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