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椎管狹窄可以運(yùn)動(dòng)嗎

椎管狹窄可以運(yùn)動(dòng)嗎?這個(gè)問題是很多椎管狹窄患者都想問的，人們常說生命在于運(yùn)動(dòng)，患上了椎管狹窄疾病以后，很多椎管狹窄疾病的患者都不敢運(yùn)動(dòng)，生怕會(huì)加深病情，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄可以運(yùn)動(dòng)嗎。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。

椎管狹窄可以運(yùn)動(dòng)嗎?

1、游泳： 蛙泳時(shí)一蹬腿，脊椎骨就拉長，產(chǎn)生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態(tài)的腰肌會(huì)把突出的椎間盤向間隙中推擠復(fù)位。不過游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，水溫也不能太低。

2、慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。

爬行，也能減輕脊柱壓力，增強(qiáng)腰背肌的力量。這些運(yùn)動(dòng)一般每天做半小時(shí)，當(dāng)然也看個(gè)人情況，以鍛煉后不覺得累為原則。

3、要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然后雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。

4、如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處于半彎曲的狀態(tài)，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。

椎管狹窄可以運(yùn)動(dòng)嗎?通過上面的介紹相信大家對這個(gè)問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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