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糖尿病腎病怎樣運(yùn)動

糖尿病的病因十分復(fù)雜，但歸根到底則是由于胰島素絕對或相對缺乏，或胰島素抵抗，糖尿病患友都知：運(yùn)動是糖尿病治療“五駕馬車”中的重要一環(huán)，但“運(yùn)動療法”在我國發(fā)展得并不完善，一是由于人們對運(yùn)動與疾病的重要性認(rèn)識不清，同時(shí)即便有了認(rèn)識，也并不了解科學(xué)具體的方案。

據(jù)有關(guān)糖尿病專家指出，運(yùn)動治療是糖尿病患者治療方式中的一個(gè)重要部分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進(jìn)適應(yīng)性和勞動能力，提高生活質(zhì)量和健康感，降低胰島素抵抗，改善血脂水平。

當(dāng)然糖尿病患者的運(yùn)動應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異，根據(jù)體內(nèi)物質(zhì)代謝的狀況可將運(yùn)動分為“有氧運(yùn)動”和“無氧運(yùn)動”，可根據(jù)每分鐘的心臟跳動次數(shù)和呼吸頻率進(jìn)行區(qū)分，糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動，如散步、太極拳等;而無氧運(yùn)動是指強(qiáng)度大、節(jié)奏快、運(yùn)動后心臟跳動每分鐘可達(dá)150次左右、呼吸急促的劇烈運(yùn)動，如快跑、踢足球等。

不過，專家提出糖尿病患者在運(yùn)動前需經(jīng)醫(yī)生檢查批準(zhǔn)后方可開始進(jìn)行運(yùn)動治療。運(yùn)動前要注意檢測血糖，血糖高于15MMOL/L時(shí)不要運(yùn)動;若血糖過低，則應(yīng)加餐;運(yùn)動前多飲水;隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，并佩帶糖尿病病人信息卡。運(yùn)動前還需進(jìn)行5-10分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動;需避免屏氣動作，因屏氣可使收縮壓升高;應(yīng)注意在運(yùn)動時(shí)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運(yùn)動鞋。

在運(yùn)動中，糖尿病患者要根據(jù)自身的具體情況選擇適宜的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，避免高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害。運(yùn)動結(jié)束時(shí)需做5-10分鐘的整理運(yùn)動，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復(fù)至每分鐘比靜息時(shí)高10-15次的水平后再坐下休息。運(yùn)動可引起食欲增加，應(yīng)注意飲食控制及藥物調(diào)節(jié)。

每周鍛煉3-4次最為適宜，運(yùn)動鍛煉不應(yīng)間斷，若運(yùn)動間歇超過3-4天，則效果及積蓄作用將減弱，每次活動時(shí)間自10分鐘始，逐步延長至30-60分鐘，其間可穿插必要的休息時(shí)間，一天中適宜的運(yùn)動時(shí)間為早晨或下班后，進(jìn)餐一小時(shí)開始為宜，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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