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減肥勿忘骨健康

愛美之心人皆有之，年輕女性以瘦為美，只要線條，卻忽視骨健康，這樣的教訓在臨床上也不少見。

前幾天曾接診一位漂亮的女孩，26歲的年紀，1米73的個子，但體重只有48公斤，腳穿一雙高跟鞋，在下樓梯時不慎摔倒，卻倒在地上不能自行起來，來到門診，檢查見右側(cè)髖關(guān)節(jié)外側(cè)壓痛，拍片檢查證實為股骨粗隆間骨折。

很多年輕人就像這位美女一樣，在減肥的過程中，很可能一不小心就把骨密度也減低了。很多愛美的骨感女孩雖然才有二十多歲的年紀，卻有著六十歲人的骨骼，這不僅僅是太瘦的原因，其實真正的原因是骨密度的降低。

她們在控制體重的同時，忽視了骨骼健康的管理。所以現(xiàn)在骨質(zhì)疏松癥越來越多的盯上了年輕人，很大程度上是因為上班族每天坐在室內(nèi)，曬不到太陽，愛美的姑娘又怕曬黑，出門就打遮陽傘，好不容易能有機會見到太陽，但又抹了厚厚的防曬霜。

大家知道，人體皮膚必須在紫外線UVB的作用下，才能生成維生素D，起到促進鈣質(zhì)吸收，維持骨健康的目的，而她們宅在室內(nèi)又很少活動，飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多的飲用碳酸飲料等等，這些都會加重骨健康的損失。

有鑒于此，希望大家養(yǎng)成一個愛在太陽下活動的好習慣，只要避開紫外線的高強度時間，上午的10點前，下午的4點后不妨外出曬曬太陽，好好的活動一下筋骨，會對補充維生素D很有幫助，這樣才能增強骨密度?，F(xiàn)在時值冬日，人體內(nèi)維生素D含量更地，可以從強化食品里適當補充或口服維生素D制劑來補充。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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