菜心的營養(yǎng)一般有碳水化合物、鐵、蛋白質(zhì)、鈣、維生素C等,建議適量食用。
1.碳水化合物:菜心含有大量碳水化合物,可以為身體活動提供所需的能量。
2.鐵:菜心還含有鐵,可以促進紅細胞的生成,有補血的作用。
3.蛋白質(zhì):菜心含有蛋白質(zhì),能為身體補充所需的蛋白質(zhì),有助于身體健康。
4.鈣:菜心含有鈣,能促進骨骼的健康生長,有助于生長發(fā)育。
5.維生素C:菜心還含有維生素C,對皮膚有一定好處。
需要注意的是,應(yīng)適量食用菜心,不可過量攝入。如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議盡快就醫(yī)進行治療。
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