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中午不吃飯對(duì)身體好嗎

中午不吃飯對(duì)身體不好。中午不吃飯身體所需的熱量以及營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到滿足，會(huì)出現(xiàn)全身乏力、精神匱乏等癥狀。嚴(yán)重時(shí)，胃黏膜會(huì)受到損傷，也會(huì)增加膽結(jié)石的發(fā)病率。所以午餐必須要吃且吃得營(yíng)養(yǎng)健康，在選擇食物時(shí)要注意食物多樣化，進(jìn)食時(shí)要把握好時(shí)間，不可吃得過(guò)快。

很多女性為了保持良好的身材，飲食極為不規(guī)律，經(jīng)常性節(jié)食，經(jīng)常中午或晚上不吃飯。這樣減肥效果的確是非常明顯，在短期內(nèi)即可達(dá)到瘦身減肥的目的，但是午餐是一日三餐中最重要的一餐。那么，中午不吃飯對(duì)身體好嗎？

一、中午不吃飯對(duì)身體好嗎

中午不吃飯對(duì)身體不好，會(huì)對(duì)身體健康造成影響。午餐提供的熱量占到全天攝入總熱量的40%左右，其重要性不言而喻。如果中午不吃飯，身體所需的熱量無(wú)法得到滿足，有可能會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力、精神困乏等癥狀。胃粘膜分泌的胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃黏膜。膽囊中儲(chǔ)存的膽汁若沒(méi)有進(jìn)食，食物不會(huì)釋放長(zhǎng)期如此會(huì)增加患有膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。所以午餐必須要吃，且
要吃的健康有營(yíng)養(yǎng)。

二、午餐怎么吃最健康

1.食物多樣化
午餐時(shí)要選擇多樣化的食物，不要單純性的吃面食或大米單一性的食物，無(wú)法滿足人體對(duì)于蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，可以在吃面食和大米的同時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，營(yíng)養(yǎng)更均衡。
2.不能吃的過(guò)快
午餐時(shí)用餐時(shí)間應(yīng)把握在15~20分鐘左右，吃飯速度過(guò)快，不利于人體對(duì)于食物中營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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