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老年人吃什么鈣片好

因?yàn)槿扁}會(huì)引起身體出現(xiàn)許多不健康的疾病，特別是老年人，容易患骨質(zhì)疏松癥，為了避免當(dāng)然就需要補(bǔ)鈣。那么老年人吃什么鈣片好？其實(shí)各位應(yīng)該清楚無(wú)論是什么年齡段的人，要想補(bǔ)鈣都需要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適合的補(bǔ)鈣制劑。

其實(shí)老年人最好選擇含有有機(jī)鈣鹽的鈣片，即“有機(jī)鈣”，因?yàn)橛袡C(jī)鈣鹽更有利于老年人的胃腸道吸收。在服用前最好了解一下鈣片是否富含豐富維生素D，維生素D能夠更好的促進(jìn)鈣吸收，從而發(fā)揮出更好的補(bǔ)鈣作用。一般來(lái)說(shuō)，有機(jī)鈣鹽是指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無(wú)機(jī)鈣鹽包括帽蓋中鈣、健骨鈣等，無(wú)機(jī)鈣鹽鈣含量較高，針對(duì)性強(qiáng)。

鈣片種類(lèi)繁多，因此適合中老年人的鈣片應(yīng)主要針對(duì)中老年人的身體狀況選擇。補(bǔ)鈣的效果不僅是看鈣片中的鈣含量，還要看自身的情況，良好的吸收效果會(huì)達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因。但是，如果單純補(bǔ)鈣不能全面預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，就必須改善飲食結(jié)構(gòu)和補(bǔ)鈣，以加強(qiáng)鈣的攝入。
　　鈣與人體健康密切相關(guān)，想要讓身體不缺鈣，平時(shí)可以多吃能夠補(bǔ)鈣的食物，如牛奶、大豆、毛豆、魚(yú)蝦、雞蛋等，這些食物不僅可以很好的保留人體的鈣質(zhì)，同時(shí)還能夠預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。對(duì)中老年人比較好。

各位老年朋友在平時(shí)除了多吃含鈣量高的食物，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如出門(mén)散步，練練太極拳等都很不錯(cuò)。平時(shí)也要多曬太陽(yáng)，一天不要吃太多，多吃富含維生素D的食物，更有利身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，望每一位老人都能夠有健康好身體。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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