美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

喝咖啡睡不著怎么辦

大部分上班族在夜晚加班精神萎靡不振時多半會選擇喝咖啡來進行提神，使得自己注意更加集中一些，很多人可能會發(fā)現(xiàn)，自己在夜晚喝咖啡提過神后，便翻來覆去的睡不著了，那么這是怎么一回事呢？到底喝咖啡睡不著怎么辦呢？

一、喝咖啡為什么會睡不著
　　1.成分
　　咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因?qū)τ谌梭w來說，咖啡因?qū)儆谑且环N比較柔和的興奮劑，它可以在人體精神狀態(tài)很差的情況下，加快人體的新陳代謝，提高人體的注意力和靈敏度，因此在夜晚喝完咖啡之后，咖啡對人體有效的成分就會快速進入人體，使人進入到高度振奮期，從而擺脫困頓想睡覺的情況。
　　2.假性傳導(dǎo)物質(zhì)
　　人體內(nèi)有一種可以控制神經(jīng)系統(tǒng)、降低胃酸和利尿的腺苷酸傳導(dǎo)物質(zhì)，而咖啡因則會冒充這類傳導(dǎo)物質(zhì)，讓人體誤以為腺苷酸的已經(jīng)開始作用，從而出現(xiàn)胃酸增加，精神充沛的狀態(tài)。

二、喝咖啡睡不著怎么解決
　　1.等待咖啡消化
　　咖啡的有效期是四個小時，四個小時以后咖啡遺留在身體內(nèi)的亢奮因素就會跟著尿液排出體外，因此喝完咖啡睡不著的話，可以靜靜等待四個小時。

2.做一些助眠的事情
　　喝咖啡失眠后，我們可以選擇做一些容易讓人犯困的事情，比如看會兒書催眠自己、讓大腦慢慢放空，當(dāng)大腦處在深度放松的時候，人們的困意就會慢慢襲來，可以更好的進入到睡眠狀態(tài)。
　　3.適當(dāng)做一些運動
　　由于個人體質(zhì)不同，有些人咖啡的有效期會維持在6個小時左右，如果實在睡不著的情況下，我們可以選擇做一些運動，加快身體的新陳代謝，過度疲累之下就容易入睡了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>