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生活小常識(shí)：每天早上跑步30分鐘是否能減肥

?跑步屬于較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。跑步可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，而且跑步不僅能減肥，還可以加速全身血液循環(huán)，提升肺活量，也能夠增強(qiáng)心臟射血功能，從而提高心肺功能。

?此外，在跑步的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠增強(qiáng)大腦的供氧量，對(duì)于促進(jìn)睡眠也有一定的幫助作用。對(duì)于想通過(guò)跑步減肥的人群，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量減肥的效果才會(huì)比較明顯。

?大家在減肥時(shí)不僅要將身體瘦下來(lái)，還要保持身體的健康，所以下面的注意事項(xiàng)一定要看一下。

?飲食要規(guī)律：飲食要按時(shí)服用，避免三餐不定時(shí)或不吃，飲食要規(guī)律。

?飲食搭配合理：避免過(guò)量攝入油膩、鹽及高糖食物，減少飲料及酒類攝入，飲食需要多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，吃低熱量食物。

?切忌亂用減肥藥：亂用減肥藥有較大危害，嚴(yán)重者會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、心律失常等。

要注意勞逸結(jié)合：不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)引起內(nèi)分泌紊亂，反而會(huì)引起肥胖。

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