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如何治療更年期失眠

許多人到了更年期都會受到失眠的困擾，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不僅要承擔(dān)家庭的重任，而且還有來自工作的壓力，自己也變得煩躁，在種種高壓的情緒下，睡眠成為另一個(gè)困擾的問題，那么如何治療更年期失眠呢?下面我們一起來了解一下吧。

更年期失眠的治療的方法主要有以下幾種：

一、更年期失眠的治療方法主要有定期運(yùn)動，面對壓力：劇烈運(yùn)動后往往很難入睡。定期運(yùn)動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動會提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

二、睡眠的用具：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。

三、睡眠的姿勢：有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率，腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位，肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

如何治療更年期失眠？通過上面的介紹，大家也對治療更年期失眠的方法有了一定的了解。當(dāng)大家遇到失眠的困擾是千萬不要慌張。有很多方法都可以調(diào)理睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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