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劇烈運動后如何食補

一般情況下，劇烈運動后應多食富含水分、糖分、蛋白質的食物。具體分析如下：

1、富含水分的食物：由于劇烈運動后體內的水分會隨著汗液排出體外，如果不及時補充水分，可能會導致身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象?？梢远喑岳?、蘋果等食物，都含有較多水分。

2、富含糖分的食物：運動過程中需要糖分為身體提供充足的能量，保證運動所需。劇烈運動后體內糖分可能會存在缺乏現(xiàn)象，建議多吃富含糖分的食物，如巧克力、糖果等，防止低血糖。

3、富含蛋白質的食物：富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、牛肉等，可以補充身體營養(yǎng)，為身體提供充足的能量，可以改善劇烈運動后身體缺乏營養(yǎng)的情況。

建議適當運動，避免劇烈運動，以免導致身體不適，引發(fā)疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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