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骨質(zhì)疏松的鍛煉

骨質(zhì)疏松患者除了在飲食上加以注意之外，還應(yīng)在生活中加強(qiáng)康復(fù)鍛煉，預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折等骨病的發(fā)生，骨科專家介紹了骨質(zhì)疏松的鍛煉方法，供患者在平時(shí)進(jìn)行自我鍛煉和自我治療，下面請(qǐng)看關(guān)于骨質(zhì)疏松的鍛煉的健身操。

(1)第一節(jié)：上下肢伸展?；颊哐雠P位，上肢上舉，置于頭部?jī)蓚?cè)，盡力將上肢向上，下肢向下做伸展動(dòng)作，同時(shí)腹部回收，背肌用力伸展。

(2)第二節(jié)：上肢按壓。雙下肢屈曲，背肌伸展，一側(cè)上肢擺正到與軀干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按壓。

(3)第三節(jié)：雙手抱膝。雙手抱膝，背肌伸展，雙腿靠近胸部。

(4)第四節(jié)：上臂按壓。仰臥位，雙下肢屈曲，肩關(guān)節(jié)外展90度，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，用上臂向床面用力按壓。

(5)第五節(jié)：膝關(guān)節(jié)屈伸。仰臥位，背肌伸展，做一側(cè)膝關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作。

(6)第六節(jié)：手膝按壓。仰臥位，背肌、腹肌、大腿肌肉收縮，背肌伸展，兩手、兩膝用力向床面按壓。

專家表示，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行適度鍛煉，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。有條件的患者，可以通過(guò)骨質(zhì)疏松治療儀來(lái)進(jìn)行治療，可收到良好的治療效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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