今天我們來(lái)看一下營(yíng)養(yǎng)不良的常識(shí)介紹，因?yàn)楝F(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)不良這種現(xiàn)象依然存在，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，可是為什么還會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)呢，這是很多人比較疑慮的，也是很多家長(zhǎng)比較關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)給身體健康帶來(lái)很多危害，有可能導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，那么究竟導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良形成的因素有什么呢。

1.營(yíng)養(yǎng)少但卻能增加飽腹感的食品不利于孩子長(zhǎng)高。這些食品影響孩子對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良影響孩子身高發(fā)育。

2.天熱的時(shí)候，飲料成為很多孩子每天的必需品。不過(guò)必須提醒各位家長(zhǎng)的是，各種碳酸飲料，就是影響孩子身材發(fā)育的一類(lèi)主要食品。有資料表明，過(guò)于偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

3.過(guò)多食用各種糖果和一些甜飲料，也有可能導(dǎo)致孩子不愛(ài)長(zhǎng)個(gè)兒。吃糖過(guò)多不利于體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為，吃含糖食品如果達(dá)到總食量的16%至18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量，過(guò)多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

4.另外油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品 由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，兒童如果嗜好食用這類(lèi)食品，可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良影響身高發(fā)育。所以細(xì)心的家長(zhǎng)要控制孩子吃肯德基麥當(dāng)勞的次數(shù)，少食用油炸食品。

5.除了食物以外，睡眠對(duì)兒童身高發(fā)育也非常重要?！澳芩耐尥揲L(zhǎng)大個(gè)”是有科學(xué)道理的。因?yàn)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/vblurf3bkmwvssd.html" target="_blank">生長(zhǎng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量越多。如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

一般說(shuō)來(lái)，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對(duì)保證正常生長(zhǎng)最為有利。為了讓孩子盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，達(dá)到分泌生長(zhǎng)激素的高峰，在22點(diǎn)之前入睡最好。

通過(guò)上面文章內(nèi)容的介紹大家對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良的原因應(yīng)該有了基本的了解，其實(shí)我們也能看出營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生和人們?nèi)粘Ｉ铒嬍呈窍⑾⑾嚓P(guān)的，所以我們?cè)谝院蟮纳町?dāng)中要想有效地預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，那么要就要在生活和飲食上來(lái)加以注意。