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重癥失眠能運動嗎

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重癥失眠患者通?？梢赃M(jìn)行適度運動，但需避免高強(qiáng)度或夜間運動。重癥失眠可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、慢性疾病或心理因素有關(guān)，運動需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況調(diào)整。

適度運動如散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動有助于改善睡眠質(zhì)量。這類運動能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解焦慮情緒，且不會過度刺激神經(jīng)系統(tǒng)。建議選擇早晨或下午進(jìn)行，每次持續(xù)時間控制在30分鐘以內(nèi)。運動過程中需關(guān)注身體反應(yīng)，出現(xiàn)心悸或頭暈時應(yīng)立即停止。

高強(qiáng)度運動如長跑、力量訓(xùn)練可能加重失眠癥狀。這類運動會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難或睡眠中斷。夜間運動更會擾亂生物鐘，延遲褪黑素分泌時間。存在心血管疾病或關(guān)節(jié)病變的患者，劇烈運動還可能誘發(fā)其他健康風(fēng)險。

重癥失眠患者運動前應(yīng)咨詢?？漆t(yī)生，評估心肺功能和藥物使用情況。運動期間保持規(guī)律作息，避免睡前3小時進(jìn)行任何體育活動?？膳浜险J(rèn)知行為療法和光照療法等非藥物干預(yù)措施。若運動后出現(xiàn)睡眠質(zhì)量持續(xù)惡化，需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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