美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

青少年失眠怎么回事

青少年按照道理說是一個(gè)無憂無慮的年代，但是有一部分青少年卻發(fā)生了失眠疾病，這到底是怎么回事呢，其中的原因是什么呢，現(xiàn)在我們就一起來看看青少年失眠怎么回事吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而早日的擺脫青少年失眠的困擾。

1、睡覺前喝一杯牛奶

大家都知道喝牛奶有助于睡眠，患者可以在睡覺前喝上一杯牛奶。不喜歡喝牛奶的朋友，可以吃個(gè)蘋果、面包片等也會(huì)有助于睡眠。平常還可以多吃一些核桃、紅棗、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持規(guī)律的作息時(shí)間

青少年患者盡量在固定的時(shí)間睡覺、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懶覺。保持規(guī)律的作息時(shí)間，才會(huì)改善睡眠的質(zhì)量。

3、睡前忌大吃大喝

晚飯盡量不要吃得太多，太多會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，晚上睡覺身體會(huì)感到不舒服，影響睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上廁所，影響睡覺。

青少年失眠的治療相對(duì)與老年人來說比較容易，但是我們同樣不能不當(dāng)回事，在治療的同時(shí)，我們還要老幾上邊介紹的幾個(gè)要點(diǎn)才行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>