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失眠抑郁怎么辦呢

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在患上失眠抑郁癥的時(shí)候，患者晚上是沒有辦法睡覺的，而且就算是睡覺了睡眠也是非常的輕，所以在這種情況下患者平時(shí)生活的壓力是有一定關(guān)系的，要是患者在白天的時(shí)候精力不是非常的好，那么在晚上睡覺的時(shí)候也是會(huì)影響到自己的情緒的，那么失眠抑郁怎么辦呢？

如果患者在治療失眠抑郁癥的時(shí)候想要才去安眠藥來進(jìn)行催化作用的話，那么對(duì)于身體是沒有效果的，最好的治療效果就是從自己的情緒入手。在白天的時(shí)候一定要多去戶外做一些運(yùn)動(dòng)護(hù)膝護(hù)腕的一些新鮮空氣因?yàn)檫@樣才能防止自己情緒都低落的情況，而且抑郁癥也是一種精神上面的疾病，要是患者在平時(shí)生活當(dāng)中缺乏一些主動(dòng)性的話，那么在自己的飲食，情緒上也是會(huì)遭受到一定的影響，而且要是抑郁癥嚴(yán)重的患者也有可能會(huì)產(chǎn)生自殺的情緒。所以在這個(gè)時(shí)候家屬的關(guān)心就會(huì)顯得特別的重要，要是患者平時(shí)所表現(xiàn)出來悶悶不樂的話，家屬一定要多給他們關(guān)心和幫助!

在生活上面要是情緒出現(xiàn)低落的時(shí)候，患者可以唱歌或者是和自己的朋友進(jìn)行交流，因?yàn)檫@樣也是一種很好的治療抑郁癥的方式。而在晚上睡覺的時(shí)候睡不著不要太過于的緊張，在情緒上也不要過于的暴躁，因?yàn)橐瞧綍r(shí)情緒不好的話更無(wú)法讓自己入睡。好好在閑暇的時(shí)間多讀書，練習(xí)寫毛筆字，這樣也是針對(duì)失眠抑郁癥也是一種很好的治療方式。

如果出現(xiàn)失眠，抑郁癥的話患者最好不要一個(gè)人呆在家里，因?yàn)橐且粋€(gè)人待在一個(gè)環(huán)境當(dāng)中就會(huì)胡思亂想，這樣就會(huì)嫉妒的影響到自己的情緒，在生活當(dāng)中最好是多培養(yǎng)一些興趣愛好，接受一些新的事物，還要懂得關(guān)心他人。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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