糙米是沒經(jīng)過加工的谷粒,性溫、味甘,一般具有健脾開胃、潤腸通便、降脂降糖、減肥瘦身、強(qiáng)健骨骼等功效與作用。具體分析如下:
1.健脾開胃:糙米具有健脾開胃的功效,常吃糙米能增強(qiáng)脾胃功能,改善脾虛導(dǎo)致的濕氣過重、食欲不振等癥狀。
2.潤腸通便:糙米的米糠層有大量的粗纖維分子,這種粗纖維分子并不會(huì)被腸道吸收,會(huì)刺激腸道蠕動(dòng),從而加速糞便排出,改善頑固性便秘、大便排出不暢等癥狀。
3.降脂降糖:糙米中富含的膳食纖維可以保護(hù)血管健康,防止大量脂肪沉積在血管壁,減少血清中的總膽固醇含量,達(dá)到降脂的目的。
4.減肥瘦身:糙米飽腹感比較強(qiáng),用糙米代替白米飯或其他主食,可減少進(jìn)食量,能更好的控制熱量和脂肪的攝入,達(dá)到減肥瘦身的目的。
5.強(qiáng)健骨骼:糙米中富含磷和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),這是骨骼發(fā)育及維持骨密度不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),適量吃些糙米能強(qiáng)健骨骼,保護(hù)骨骼健康,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。
在日常生活中,應(yīng)適量食用糙米,避免引起消化不良。
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