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4種運動消滅O型腿

擁有一雙修長纖細(xì)的美腿是每位MM的愿望，你的腿足夠的纖細(xì)，但是因為日常生活中的一些壞習(xí)慣，讓我們的腿型變得非常不理想?？赡芤驗樽瞬粚蛘咦呗贩绞降鹊仍?，讓我們的腿型變得不敢恭維。怎樣通過坐姿改善我們的腿部線條呢?做什么運動能幫助我們塑造美腿呢?

方法一，調(diào)整走姿。

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

方法二，一有空就記得做夾緊動作。

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿,。

方法三，纏繃帶矯正法。

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴(yán)重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。

方法四，蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。

雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組～4組。堅持一個月，會看到效果的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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