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減肥晚上餓的睡不著怎么辦

減肥晚上餓的睡不著者可以適當(dāng)飲用脫脂牛奶或少量吃香蕉緩解,建議人群及時(shí)更正不良的減肥方式。

對(duì)于部分減肥晚上餓的睡不著者,可以適當(dāng)飲用一杯溫?zé)岬拿撝D?,既可緩解饑餓感、減輕胃酸對(duì)胃黏膜造成的刺激,還不易導(dǎo)致機(jī)體變胖、提高睡眠質(zhì)量。同時(shí),部分人群還可適量吃香蕉、火龍果、蘋(píng)果等含糖量低的水果,有助于緩解餓的睡不著現(xiàn)象,還可補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

由于夜間機(jī)體臟器處于休息狀態(tài),功能會(huì)有所下降,所以人群應(yīng)避免暴飲暴食或攝入高碳水化合物,易加重胃部、肝臟、腎臟負(fù)擔(dān),還易對(duì)睡眠質(zhì)量造成一定影響,應(yīng)引起重視。在減肥期間,應(yīng)注意膳食均衡,避免挑食、節(jié)食減肥等。

建議采取科學(xué)的減肥方式,不可自行亂用減肥藥物或偏方減肥。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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