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失眠又饑餓怎么辦？

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失眠又饑餓怎么辦?人們在晚上睡不著的時(shí)候常常會又這樣的疑問，越是睡不著越覺得腹內(nèi)饑餓難忍，失眠對于人的生活有著不好的影響，一晚上的失眠讓人們在第二天沒有精力去工作，那么面對失眠又有些饑餓的狀況怎么去改善呢，下面我為大家介紹一些解決辦法，希望能夠緩解失眠的狀況。

1、喝杯助眠的加蜜牛奶。

牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜則能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小時(shí)喝杯香濃的加蜜牛奶，可以幫助人們更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。注意，不能喝得太多，要避免肚子過飽過漲的情況。此外，牛奶可以助眠，而其他的飲品則不要在睡前喝，尤其是咖啡和濃茶。而且在養(yǎng)成習(xí)慣之后，也是給自己身體的一個(gè)暗示喝完牛奶了，差不多到睡覺時(shí)候咯。

2、半夜仍然睡不著

假如躺在床上已經(jīng)半個(gè)鐘甚至一兩個(gè)鐘，仍然了無睡意，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦?很多人會很焦慮，更想強(qiáng)迫自己睡著，或者想到第二天要早起，更感到無限煩惱也就更睡不著了。其實(shí)越強(qiáng)迫越焦慮就越難睡著。如果確確實(shí)實(shí)無法入睡，那么不妨起身，做些其他事情如聽聽音樂，看看書，沖個(gè)熱水澡，看看星空等，放松自己，等到困倦了再回去睡覺，效果可能比在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，焦慮萬分會更好。

3、合理用藥助睡眠。

大家都知道，常服安眠藥對身體并不好，長期服用會使藥效降低從而加大藥量，這種治標(biāo)不治本的方法并不值得大力推薦，而且過度服用安眠藥甚至?xí)?dǎo)致死亡，這使很多人談藥色變。但其實(shí)偶爾在失眠時(shí)服用安眠藥物，對人是無害的，也不會產(chǎn)生藥物依賴。如果說失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響白天工作，或是第二天有重要事情要保證睡眠，就可以考慮一下服藥。當(dāng)然，一定要把握好服用量和服用時(shí)間，千萬不要養(yǎng)成依賴性，能不服用的就盡量避免服用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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