減肥減的是多余的脂肪。主要通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)來減肥。
當(dāng)人體攝入過多的熱量,且沒有及時(shí)的被消耗,此時(shí)體內(nèi)多余的熱量會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來,進(jìn)而造成體內(nèi)脂肪積聚過多,導(dǎo)致機(jī)體肥胖。一般在減肥時(shí)減的是多余的脂肪,所以減肥從根本上應(yīng)減少熱量的攝入及增加熱量的消耗,比如控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
對(duì)于減肥人士,可以在減肥期間注意清淡飲食,盡量避免食用高熱量、高脂肪類的食品,比如披薩、漢堡、肥肉等。建議多吃含有維生素、膳食纖維的食物,比如芹菜、南瓜、蘋果、香蕉、韭菜等,不僅可以增加飽腹感,還能減少熱量的攝入。同時(shí),還可以選擇跑步、跳繩、騎單車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),來增加體內(nèi)脂肪、熱量的消耗。
對(duì)于需要減肥的人士,應(yīng)該先去咨詢專業(yè)人士,了解減肥的注意事項(xiàng)。
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