減肥減的是多余的脂肪。主要通過控制飲食、增加運(yùn)動來減肥。
當(dāng)人體攝入過多的熱量，且沒有及時(shí)的被消耗，此時(shí)體內(nèi)多余的熱量會以脂肪的形式存儲起來，進(jìn)而造成體內(nèi)脂肪積聚過多，導(dǎo)致機(jī)體肥胖。一般在減肥時(shí)減的是多余的脂肪，所以減肥從根本上應(yīng)減少熱量的攝入及增加熱量的消耗，比如控制飲食和增加運(yùn)動鍛煉。
對于減肥人士，可以在減肥期間注意清淡飲食，盡量避免食用高熱量、高脂肪類的食品，比如披薩、漢堡、肥肉等。建議多吃含有維生素、膳食纖維的食物，比如芹菜、南瓜、蘋果、香蕉、韭菜等，不僅可以增加飽腹感，還能減少熱量的攝入。同時(shí)，還可以選擇跑步、跳繩、騎單車、游泳等有氧運(yùn)動，來增加體內(nèi)脂肪、熱量的消耗。
對于需要減肥的人士，應(yīng)該先去咨詢專業(yè)人士，了解減肥的注意事項(xiàng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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跑步機(jī)和戶外跑步哪個(gè)更減肥
跑步機(jī)和戶外跑步相比，戶外跑步減肥效果更明顯，但差距并不大。跑步機(jī)跑步和戶外跑步都是生活中常見的減肥方式，二者都屬于有氧運(yùn)動，由于跑步機(jī)跑步是在室內(nèi)進(jìn)行，而戶外跑步是在戶外進(jìn)行，肥胖人群在戶外跑步時(shí)由于存在風(fēng)阻，機(jī)體消耗的能量會更多，所以戶外跑步減肥效果更明顯。但是，本質(zhì)上兩種減肥方式差距并不大，雖然戶外跑步存在風(fēng)阻可以增加燃脂效率，但跑步機(jī)可通過調(diào)整傾斜角度的方式增加運(yùn)動量以及運(yùn)動強(qiáng)度，從而增加燃脂效率，達(dá)到和戶外跑步基本相同的減肥效果。所以無論是跑步機(jī)跑步還是戶外跑步，只要肥胖人群持之以恒，并搭配飲食控制，減少熱量、糖分、脂肪以及碳水化合物的攝入，都可以得到較好的減肥效果。肥胖人群通過跑步機(jī)和戶外跑步的方式進(jìn)行減肥時(shí)，前半小時(shí)通常是在消耗體內(nèi)多余的水分、糖分以及熱量，半小時(shí)后才會開始消耗多余的脂肪，所以建議跑步時(shí)至少跑半小時(shí)以上。
8163次瀏覽 2022-03-08
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白天檸檬什么時(shí)候喝最有利于減肥
臨床并沒有白天檸檬什么時(shí)候喝最有利于減肥的說法，晨起以及兩餐之間用檸檬泡水飲用，對減肥可起到輔助作用。檸檬是生活中常見的水果，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中含有豐富的維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，以及鈣、鐵、磷等人體所需微量元素，營養(yǎng)價(jià)值較高。白天用檸檬泡水飲用確實(shí)有利于減肥，但臨床并沒有白天檸檬什么時(shí)候喝最有利于減肥的說法。由于檸檬中的維生素C含量加高，而維生素C是一種抗氧化功能較強(qiáng)的物質(zhì)，可有效清除人體內(nèi)因抽煙、酗酒等多種原因出現(xiàn)的毒性自由基物質(zhì)，所以晨起時(shí)用檸檬泡水飲用可起到排毒作用。同時(shí)，由于檸檬本身含有檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，泡水飲用后會增加胃部胃液分泌，起到促進(jìn)胃腸蠕動的作用，所以兩餐之間用檸檬泡水飲用可促進(jìn)消化，避免食物在胃內(nèi)長時(shí)間堆積，從而達(dá)到輔助減肥的目的。雖然上述時(shí)間段用檸檬泡水有利于減肥，但其實(shí)臨床對喝檸檬水的時(shí)間并沒有嚴(yán)格規(guī)定，肥胖人群無需過度在意飲用時(shí)間。
1984次瀏覽 2022-03-08
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減肥可以吃土豆粉嗎
減肥可以吃土豆粉，但是不建議食用過多。并且，還可以使用蘋果、青菜、雞胸肉等含維生素、蛋白質(zhì)的食物。土豆粉里面含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿卜素、核黃素、維生素C、維生素B1等營養(yǎng)物質(zhì)。一般減肥期間是可以吃土豆粉，但是不建議食用過多，以免對胃腸道產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，造成胃腸道不適的癥狀。并且，土豆粉內(nèi)的淀粉、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，還會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。并且，減肥期間還可以使用西紅柿、黃瓜、蘋果、青菜、白菜、雞胸肉、魚肉、燕麥、牛肉等含有維生素、蛋白質(zhì)的食物。但是減肥期間不建議食用熱量偏高、脂肪含量高的食物，如肥肉、動物肝臟、披薩等。對于減肥人士還應(yīng)該注意配合一些運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎單車等項(xiàng)目，有助于消耗多余的脂肪。
6835次瀏覽 2022-03-08
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減肥反彈后如何再減下去
減肥反彈后多考慮是飲食不規(guī)律或暴飲暴食所致，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并搭配體育鍛煉，可以將體重再減下去。若前期過度節(jié)食，當(dāng)飲食不規(guī)律或暴飲暴食后，可能會出現(xiàn)體重反彈的情況，此類情況對于身體健康十分不利。對于有減肥需求的人群，應(yīng)養(yǎng)成健康科學(xué)的減肥方式，注意控制飲食，保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，不可挑食、節(jié)食，易引起機(jī)體營養(yǎng)不良。日常生活中，注意控制高碳水化合物類、高糖、高熱量等食物的攝入，如漢堡、碳酸飲料、薯片、冰淇淋、肥肉等。同時(shí)，需要堅(jiān)持體育鍛煉，如打羽毛球、瑜伽、游泳等，通過飲食調(diào)理以及體育鍛煉，可以有效起到減肥的目的。建議減肥者根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動強(qiáng)度，以消化機(jī)體多余脂肪、熱量。
5845次瀏覽 2022-03-08
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減肥期間獼猴桃什么時(shí)候吃
減肥期間一般需在白天時(shí)候吃獼猴桃，避免過完吃獼猴桃，預(yù)防熱量難以消化，導(dǎo)致脂肪堆積，不利于減肥。獼猴桃成分中含有獼猴桃堿、蛋白質(zhì)、鈣、鉀、葡萄糖、果酸、脂肪等，屬于低熱量的食物。每一百克的獼猴桃其中的熱量在六十大卡左右，減肥期間可以適當(dāng)吃獼猴桃，但需要在白天時(shí)攝入。若減肥者吃獼猴桃過晚，可能會導(dǎo)致攝入的熱量過多，晚上運(yùn)動量會相對減少，在減肥者睡覺時(shí)，過剩的營養(yǎng)會以脂肪存積在體內(nèi)，相對容易增肥，不利于減肥。在減肥期間，還可以選擇搭配體育鍛煉。減肥者需要根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動強(qiáng)度，如慢走、游泳、騎自行車、仰臥起坐等，以消化機(jī)體多余脂肪、熱量。均需采取科學(xué)的減肥方式，不可自行亂用減肥藥物。
5184次瀏覽 2022-03-08
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吸脂后晚上睡覺還要穿塑身衣嗎
吸脂后晚上穿瘦身衣是可以的，但不建議24小時(shí)一直穿。吸脂大腿怕腳腫，穿完塑身衣后可以把腳墊高。晚上睡覺是否需要穿，可以根據(jù)自己需要，一般也不用24小時(shí)，一天保證6~8個(gè)小時(shí)穿緊身衣就可以了，穿戴過久緊身衣反而會使腳腫的更厲害，這時(shí)就要及時(shí)把緊身衣脫掉，讓消腫更快一點(diǎn)。間斷的穿一段時(shí)間再隔一下，這樣既收緊了皮膚塑形，同時(shí)又讓腿部腫脹減輕。所以，晚上睡覺可以穿著，但未必需要24小時(shí)。語音時(shí)長 01:0562305次收聽 2021-12-30 -
全身吸脂多長時(shí)間恢復(fù)
全身吸脂包括一些主要的部位，比如說包括腹部或者腰背部，甚至包括大腿，但是如果比較大量的吸脂，尤其是脂肪抽吸的容量超過2500毫升以上的是不建議進(jìn)行的。因?yàn)榇罅康奈瑫?dǎo)致全身的體液量喪失過多，導(dǎo)致后期出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的可能性大大的增加。對于全身吸脂脂肪量較少時(shí)，一般情況下面由于范圍較大，恢復(fù)的時(shí)間相對較長，所以完全恢復(fù)的時(shí)間可能需要3~6個(gè)月，此時(shí)腫脹消退的比較完全，全身吸脂的形態(tài)相對比較穩(wěn)定，此時(shí)對于促進(jìn)全身吸脂的盡快消退，還必須堅(jiān)持控制飲食，規(guī)律生活作息時(shí)間。語音時(shí)長 01:1266381次收聽 2021-12-30 -
吸脂手術(shù)可以做多少次
吸脂手術(shù)只要在確保安全的情況下，理論上是不限制手術(shù)次數(shù)的。一般如果是身體不同部位的吸脂，兩次手術(shù)之間，建議間隔一到三個(gè)月左右。如果是同一部位的吸脂，建議間隔在三個(gè)月到半年以上。和機(jī)體的恢復(fù)情況，有很大的關(guān)系。吸脂術(shù)后一般一到三個(gè)月左右，可以恢復(fù)正常，這和每個(gè)人的體質(zhì)及手術(shù)大小，以及術(shù)后的護(hù)理有很大的關(guān)系。吸脂術(shù)后一周左右，術(shù)后會有不同程度的疼痛，一般這種疼痛可以口服止疼藥物，在一周以后會逐漸消失。下肢的吸脂由于靜脈回流系統(tǒng)被破壞，術(shù)后會出現(xiàn)靜脈回流的障礙，從而產(chǎn)生不同程度的腫脹。腫脹一般在兩周左右會逐步的恢復(fù)和消腫，一般一到三個(gè)月左右完全的消退。在這個(gè)過程當(dāng)中，術(shù)后一般一到兩天就可以下地活動，但是有可能會產(chǎn)生一些不方便，或者活動的時(shí)候會出現(xiàn)，術(shù)區(qū)的牽拉疼痛。如果平時(shí)用腿不多，或者長期坐辦公室的這種情況下，術(shù)后三天工作就沒有問題。注意工作的時(shí)候，把腿墊高也就可以了，長時(shí)間走路的工作，建議還是要休息一段時(shí)間，否則有可能會影響術(shù)后的恢復(fù)，和加重局部的腫脹。腰腹部、上肢、面頸等等，吸脂術(shù)后，恢復(fù)的相對來說比較快一些。吸脂手術(shù)大小和吸脂手術(shù)的面積，也會影響手術(shù)后的恢復(fù)過程，比如大腿和腰腹，吸脂面積比較大，恢復(fù)就比較慢。上肢和小腿就恢復(fù)的比較快一些，面頸部恢復(fù)的更快?？傮w來說，吸脂術(shù)后一般一到三個(gè)月左右，可以恢復(fù)正常，恢復(fù)正常以后可以進(jìn)行第二次吸脂。如果是同一部位的吸脂，由于局部水腫和瘢痕增生的關(guān)系，瘢痕的成熟、穩(wěn)定，一般需要三個(gè)月到半年左右，因此可以在三個(gè)月到半年以后，可以再次進(jìn)行吸脂。語音時(shí)長 02:0781575次收聽 2021-10-15 -
汗蒸有助于吸脂手術(shù)恢復(fù)么
汗蒸不能有助于吸脂手術(shù)的恢復(fù)。因?yàn)槲中g(shù)是對皮膚之下的脂肪組織以及血管、淋巴、淺筋膜系統(tǒng)等的損傷。在早期血管出血，自身動脈的強(qiáng)力收縮，可以進(jìn)行止血。如果此時(shí)進(jìn)行汗蒸，血管收縮的斷裂之處會重新開放，造成繼發(fā)性的出血。在手術(shù)中晚期血管已經(jīng)完全閉合，這時(shí)進(jìn)行汗蒸，血管擴(kuò)張，局部血液入量增加，淋巴管功能減弱，它排出的速率受限，會導(dǎo)致吸脂區(qū)域二次腫脹，以及頑固性腫脹，無法消除的腫脹。所以汗蒸、盆浴、溫泉、桑拿等，這種高溫的有利于局部血運(yùn)增加的這些措施，都不要在吸脂術(shù)后進(jìn)行。語音時(shí)長 01:4397923次收聽 2021-09-29 -
抽脂部位皮膚變黑是正常么
抽脂部位皮膚變黑肯定不是正常的，吸脂的區(qū)域皮膚確實(shí)是比非吸脂區(qū)域稍微變深一些。可能和皮神經(jīng)的損傷，皮膚的營養(yǎng)減弱所形成的。吸脂區(qū)域皮膚變黑，真正意義的黑色皮膚，可能是抽吸過淺，至少是損傷了真皮下的淺層血管網(wǎng)，造成了一個(gè)色素的改變。第二個(gè)更嚴(yán)重的是把整個(gè)區(qū)域的皮膚的血運(yùn)完全破壞，皮膚缺血，動脈性缺血造成了整個(gè)的變黑。其次導(dǎo)致的繼發(fā)性感染，會造成一些壞死性筋膜炎等等嚴(yán)重的并發(fā)癥。所以吸脂部位皮膚變黑，應(yīng)該是不正常的，需要找吸脂醫(yī)生去復(fù)診，去找原因的。語音時(shí)長 01:3481269次收聽 2021-09-29 -
射頻溶脂一次有效么
射頻溶脂是通過電磁波，對脂肪細(xì)胞進(jìn)行破壞，達(dá)到減肥的效果。射頻這種電磁波也會對除脂肪細(xì)胞外的其他細(xì)胞造成破壞，需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內(nèi)才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)?？床坏矫黠@的治療效果，需要進(jìn)行多次治療，才能達(dá)到減肥的效果。55575次播放 2020-01-14
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吸脂會反彈么
吸脂后，人體局部的脂肪細(xì)胞是一定會減少的。理論上講，人體脂肪細(xì)胞在數(shù)量上是恒定的，脂肪細(xì)胞移除體外后，人體是不會產(chǎn)生新的脂肪細(xì)胞的。但是脂肪細(xì)胞本身是會變大的。吸脂后，即使脂肪細(xì)胞減少了，但是如果脂肪細(xì)胞變得很大，還是會感覺人又變胖了。所以，即使吸脂后，依然要注意節(jié)食，防止脂肪細(xì)胞增大，避免導(dǎo)致反彈。57407次播放 2020-01-14
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埋線減肥沒有效果是什么原因
埋線減肥是通過刺激人體相應(yīng)的穴位，一方面控制食欲，另一方面可以提高人體自身的新陳代謝率。通過人體埋線刺激相應(yīng)的穴位可以使減肥者有飽腹感。埋梁丘穴可以控制人體的食欲，可以讓人吃飯以后有一種飽腹感這，時(shí)候通過埋線，可以控制他的食欲；第二個(gè)方面，通過一些相應(yīng)的穴位，加快身體的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)脂肪的分解，這樣通過兩個(gè)方面，一個(gè)方面控制食欲，一個(gè)方面提高自身的新陳代謝率，雙向結(jié)合，達(dá)到減肥的目的。58320次播放 2018-11-21
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大腿吸脂后多久能恢復(fù)
因?yàn)楝F(xiàn)在大腿一般都要進(jìn)行360度環(huán)吸，正面還有反面都要吸，所以恢復(fù)的過程，相對比別的部位就要慢一點(diǎn)。現(xiàn)在經(jīng)?？梢杂龅竭@種大腿吸脂手術(shù)的患者，一般大腿吸脂和常規(guī)吸脂也有很多區(qū)別。另外，需要注意的事項(xiàng)也有很多，需要提前買好塑身衣，而且塑身衣一定要特別適合，并且一定要在上廁所的時(shí)候，可以不用把衣服脫掉會比較好，這樣能夠保持全身的全天的壓力，比較均勻，這樣以后恢復(fù)會更好。另外，大腿吸完脂，對于吸脂要注意，不是減肥為第一目的，體型塑造為最終目的，是把腿達(dá)到一個(gè)比較勻稱的細(xì)下去的目的。一般腿要胖起來之后，會凹凸不平，有曲線我們把凸的位置吸掉，然后對于一些比較瘦的部位，有時(shí)候要保留達(dá)到一個(gè)上下平均的手術(shù)效果，這是手術(shù)目的。58614次播放 2018-09-28
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吸脂后注意什么
吸脂術(shù)后需要注意很多問題，最重要的問題就是要注意穿塑身衣，對于穿塑身衣的時(shí)間，一定要達(dá)到三個(gè)月以上，不要穿兩天就不穿了。另外，還有注意休息也很重要，比如做完手術(shù)以后，不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動，因?yàn)楫吘刮鞘中g(shù)，進(jìn)行大量吸脂以后，皮膚兩層之間就是皮膚和深層組織之間的脂肪沒有，但是那里有創(chuàng)傷，如果要是經(jīng)常運(yùn)動，就會容易造成血腫，造成恢復(fù)慢，也要注意穿好彈力塑身衣。另外，在飲食上也要引起注意，不要等到做完手術(shù)以后，就正好有時(shí)間可以補(bǔ)一補(bǔ)，大魚大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出來，也是吸一部分，通過大量進(jìn)食之后，造成剩余的脂肪過度膨脹，到時(shí)候造成肥胖復(fù)發(fā)的發(fā)生，就會影響最終的效果。54820次播放 2018-09-28
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中耳膽脂瘤手術(shù)后遺癥有哪些
中耳膽脂瘤手術(shù)后遺癥主要有聽力下降、耳鳴、眩暈、面神經(jīng)麻痹及腦脊液漏。1、聽力下降：手術(shù)可能損傷聽小骨或鼓膜結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致傳??...8次瀏覽 2025-07-19
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抑郁癥復(fù)發(fā)的幾率有多大
抑郁癥復(fù)發(fā)率約為50%-85%，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與既往發(fā)作次數(shù)、治療規(guī)范性、社會支持等因素相關(guān)。1、發(fā)作次數(shù)：既往抑郁發(fā)作次數(shù)越多，復(fù)發(fā)風(fēng)?...19次瀏覽 2025-07-19
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口服克銀丸每天要吃幾次好
銀屑病屬于相對頑固的一種疾病，對于該疾病的治療患者要重視起來，要減少疾病給自己的傷害，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的用藥，平時(shí)生活中要多了解一些護(hù)理知識，要積極的配合醫(yī)生進(jìn)行疾病的治療，那么口服克銀丸每天要吃幾次好?克銀丸用法用量:口服，一次10g(100粒)，一日4104次瀏覽 2024-12-16
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高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
高膽固醇血癥是一種很常見的疾病，大家應(yīng)該要選擇正確的方式來進(jìn)行治療，其次大家應(yīng)該要努力的呵護(hù)自己的健康，做好相對應(yīng)的應(yīng)對之策，接下來就一起來了解高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎，真的有用嗎。立普妥適應(yīng)癥是高膽固醇血癥，原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥4248次瀏覽 2025-01-17
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白云山金戈這個(gè)男性用藥是怎么服用的？
男性陽痿了是很影響性福的，對于陽痿疾病的發(fā)生容易會使得男性失去了自信的，陽痿讓很多的男性失去了屬于男人的雄風(fēng)，有些男性同胞在性生活中總是精神過度緊張，結(jié)果導(dǎo)致了勃起功能障礙的發(fā)生，影響了性生活質(zhì)量，對于這個(gè)疾病發(fā)生了是要重視起來的。那么白云山金戈這個(gè)男性用藥是4065次瀏覽 2025-01-29
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心力丸心臟如果痛能否使用呢，怎樣服用
生活中有一些人可能會患有心臟病，心臟病發(fā)作的時(shí)候，就會出現(xiàn)心絞痛的現(xiàn)象，心臟一旦出現(xiàn)了問題要引起重視，不然會給生命造成威脅，必要的時(shí)候是需要通過藥物來調(diào)理身體，那么來看一下心力丸心臟如果痛能否使用呢?心力丸功能主治是溫陽益氣，活血化瘀。用于心陽不振、氣滯血瘀所4123次瀏覽 2025-02-08
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非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎
男性發(fā)生脫發(fā)癥狀，這種情況在生活中比較常見，尤其是好發(fā)于30歲以上的男性，容易給患者的個(gè)人形象帶來了巨大的破壞，建議患者需要積極接收治療，避免影響了心理健康，那么，非那雄胺片用法是口服嗎?下面了解一下!百達(dá)英非那雄胺片是一種口服藥物。我們都知道，口服藥物對于人4199次瀏覽 2024-12-24
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