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有氧掉肌肉的原因

有氧掉肌肉的原因有持續(xù)性有氧運動、肌肉不適應、營養(yǎng)不良等，平時要注意生活調理。

1、持續(xù)性有氧運動：持續(xù)性有氧運動如長時間的慢跑、騎車、游泳等可以引起肌肉蛋白質的分解。長時間的有氧運動會消耗掉大量的糖原，使肌肉蛋白質在運動缺氧狀態(tài)下也會被分解成能量。

2、肌肉不適應：對于從未進行過有氧運動的人群來說，進行持續(xù)性有氧運動時肌肉不適應，會出現(xiàn)痙攣、疲勞等情況，從而引起肌肉蛋白質的分解，導致肌肉萎縮。

3、營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良會導致人體缺乏足夠的蛋白質，而肌肉是由蛋白質構成的。長期缺乏蛋白質的攝入，身體就會損失肌肉質量，出現(xiàn)掉肌肉的情況。

除以上相對常見原因外，還可能是其他因素導致的，如癌癥。為了避免有氧掉肌，首先要保證合理的營養(yǎng)攝入，加強蛋白質的攝入；其次，要適度進行有氧運動，不要過于頻繁或者超過自己承受的極限；同時，開始時要慢慢適應有氧運動，不要一開始就強行進行大強度的運動。如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議要及時去醫(yī)院進行血常規(guī)檢查、CT檢查、心電圖等項目。還要注意清淡飲食，不挑食，不吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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