女性堅持游泳10年后的效果通常比較好,一般有利于增強身體素質(zhì),減肥、促進代謝。
適量游泳可以鍛煉腰背肌肉,幫助增強身體素質(zhì),通常可以使肌肉更好地保護脊柱,預防頸椎、腰椎等產(chǎn)生不適。游泳需要消耗大量體力、能量,一般能夠起到燃燒脂肪的作用,可以促進減肥。
適量游泳有益于促進身體新陳代謝,提高身體排毒能力,使身體更健康,還能改善皮膚狀態(tài)。同時也能夠改善心肺功能,促進身體血液循環(huán),增加心肺收縮力。平時游泳之前要做好熱身運動,不可直接下水。
建議到正規(guī)的游泳場所游泳,避免去野外,容易引發(fā)溺水危險。游泳完之后,應及時清洗身體,不可長期置于冷空氣中,預防身體受到寒氣侵襲,增加受涼風險。游泳后可以食用新鮮的蔬果,可補充身體能量。
游泳之后若是出現(xiàn)身體不適,應及時前往醫(yī)院,明確病因后開展對癥治療,不宜自行治療,否則容易導致病情加重,影響身體健康。
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