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運動科普丨拳擊究竟是有氧還是無氧運動？

對于拳擊，大家應該都有所了解吧，我身邊有的同事非常喜歡看拳擊比賽。前不久，我也刷到過這樣一篇帖子，問拳擊到底是有氧運動，還是無氧運動？對于這個問題，有了解的朋友嗎？可以分享在評論區(qū)哦！

?想要了解拳擊到底是有氧還是無氧運動，大家首先應該弄明白有氧運動和無氧運動到底是什么意思吧?我們一起來看看！

【有氧運動】

主要是以有氧代謝提供運動過程中所需要的運動，特別是強度比較低，而且有節(jié)奏。

【無氧運動】

是指我們的肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下達到高速劇烈的運動，消耗比較大，可以練肌肉，是很多想增肌朋友的不二之選。

那拳擊到底是有氧還是無氧運動呢?

?仔細一想，是不是感覺都有，在揮拳進攻的時候會使肌肉處于缺氧的狀態(tài)，屬于無氧運動；而在移動躲閃的時候又屬于有氧運動了。所以拳擊其實是一種有氧與無氧相結(jié)合的運動，大家可以清楚哦！

?我們在電視還是運動中心看到的拳擊比賽，感覺都比較兇殘，很容易導致身體受傷，那又該如何避免呢?我給大家分享幾招，以后如果想要進行拳擊，一定要多加注意哦！

1??熱身準備

2??標準姿勢

3??佩戴保護用具

4??肌肉拉伸

此外，進行拳擊后，平時也需要這樣做好身體護理：??

??第一，保證每日至少睡眠7-9個小時。

??第二，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和水果。

??第三，控制每日的飲水量在1000-2000mL。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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