美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

女性失眠多夢(mèng)是怎么得的

52968次瀏覽

女性失眠多夢(mèng)可能由激素水平波動(dòng)、心理壓力、不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、慢性疾病等因素引起。失眠多夢(mèng)主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、頻繁覺醒、夢(mèng)境增多等癥狀,可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、激素水平波動(dòng)

女性在月經(jīng)周期、妊娠期、圍絕經(jīng)期等階段,體內(nèi)雌激素和孕激素水平變化可能干擾褪黑素分泌,導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。伴隨潮熱、盜汗等癥狀時(shí),可遵醫(yī)囑使用坤泰膠囊、烏靈膠囊等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,或短期服用右佐匹克隆片改善睡眠。

2、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng),使大腦皮層處于過度興奮狀態(tài)。這類患者常伴有心悸、頭痛癥狀,建議通過認(rèn)知行為治療緩解壓力,必要時(shí)使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

3、不良生活習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、攝入咖啡因或酒精、作息不規(guī)律等行為會(huì)延遲生物鐘。建議保持臥室黑暗安靜,睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng),可嘗試飲用酸棗仁百合茯苓粉輔助安神。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鎂元素不足會(huì)影響γ-氨基丁酸受體功能,維生素B族缺乏可能導(dǎo)致色氨酸代謝障礙。日??蛇m量食用核桃、小米、深綠色蔬菜,必要時(shí)補(bǔ)充甘氨酸鎂膠囊、復(fù)合維生素B片等制劑。

5、慢性疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、不寧腿綜合征等疾病常伴隨睡眠障礙。甲亢患者可能出現(xiàn)手抖、消瘦,需服用甲巰咪唑片控制甲狀腺激素;不寧腿綜合征可使用普拉克索片調(diào)節(jié)多巴胺能系統(tǒng)。

建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如瑜伽、八段錦,但避免睡前3小時(shí)進(jìn)行。晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,臥室溫度控制在20-24攝氏度。若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害,需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診,完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>