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心理脫敏治療方法

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心理脫敏治療的第一步就是要學(xué)會(huì)放松，讓自己的身體進(jìn)入到放松的狀態(tài)。接下來(lái)就要構(gòu)建焦慮等級(jí)，讓患者知道自己對(duì)什么事情最為焦慮。然后要進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，最后還要反復(fù)練習(xí)。

隨著生活和工作壓力的不斷加大，患上焦慮癥等精神疾病的人越來(lái)越多。如果病情比較嚴(yán)重，可能會(huì)影響到正常的生活和工作，這個(gè)時(shí)候可以采用脫敏療法來(lái)進(jìn)行治療。那么心理脫敏治療方法的步驟是怎樣的？
　　1、學(xué)會(huì)放松
　　如果想要進(jìn)行心理脫敏治療，首先就得學(xué)會(huì)放松。對(duì)于精神緊張或者是患有焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)放松是非常重要的，如果能夠讓身體進(jìn)入到放松的狀態(tài)，精神緊張的癥狀也能夠得到有效的改善。
　　2、構(gòu)建焦慮的等級(jí)
　　在這個(gè)階段，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的實(shí)際情況來(lái)構(gòu)建焦慮等級(jí)。患者在面對(duì)不同的事情時(shí)會(huì)有不同的表現(xiàn)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者不同的表現(xiàn)來(lái)判斷分值，這樣就可以讓患者知道自己對(duì)什么事情感到焦慮。
　　3、脫敏訓(xùn)練
　　患者了解了讓自己感到焦慮的原因之后，下一步就要進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要讓患者面對(duì)讓他感到焦慮的事情，然后學(xué)會(huì)保持放松的狀態(tài)。醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)第二步所設(shè)定的焦慮等級(jí)來(lái)讓患者逐漸的適應(yīng)，并不會(huì)一下子就讓患者去面對(duì)焦慮等級(jí)比較高的事情。
　　4、重復(fù)練習(xí)
　　精神類的疾病本身就是比較難治的，不可能一下子就治好，所以說(shuō)患者需要根據(jù)自己的情況反復(fù)的練習(xí)，要遵循循序漸進(jìn)的原則。這樣就可以讓心理逐漸處于放松的狀態(tài)，直到徹底的脫敏為止。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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