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腰突癥的家庭鍛煉方法是什么?

患者:男,35歲 提問于2018-08-20 01:47

病情描述:
我的腰突癥疼痛已經(jīng)消失,現(xiàn)在想通過加強(qiáng)鍛煉來預(yù)防復(fù)發(fā),腰突癥的家庭鍛煉方法是什么?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎間盤突出不僅要注意治療,同時還應(yīng)當(dāng)注意自己的護(hù)理工作,患者可以在日常的時候進(jìn)行一些家庭鍛煉,俯臥位和側(cè)臥位腰背肌鍛煉。仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕松稍快,如能輕易連做20次,可在小腿負(fù)適當(dāng)砂袋增加效果。交替?zhèn)扰P上方大腿帶動小腿伸直側(cè)方抬起,如能輕易連做20次,也可在小腿負(fù)適當(dāng)砂袋增加效果。臥位時頭頸和上肢運動也通常有益無害。
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