美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

經(jīng)常吃豆制品有哪些好處？

患者：女，40歲

病情描述:
我愛吃豆制品，豆腐，豆?jié){我也經(jīng)常吃，經(jīng)常吃豆制品有哪些好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃豆制品有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、調(diào)節(jié)血脂、改善腸道健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松。豆制品主要包括豆腐、豆?jié){、豆干、腐竹等，適量食用對健康有多重益處。

1、補(bǔ)充蛋白

豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白，其氨基酸組成接近動物蛋白，可幫助維持肌肉和組織修復(fù)，適合素食者或蛋白質(zhì)攝入不足人群。

2、調(diào)節(jié)血脂

大豆中的大豆異黃酮和卵磷脂能降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈硬化風(fēng)險，對心血管健康有保護(hù)作用。

3、改善腸道

豆制品含豐富膳食纖維和低聚糖，可促進(jìn)益生菌增殖，緩解便秘，維持腸道微生態(tài)平衡。

4、預(yù)防骨松

大豆異黃酮具有類雌激素作用，能減緩鈣質(zhì)流失，配合豆制品中的鈣元素，有助于中老年人骨骼健康。

建議選擇非油炸豆制品，每日攝入量控制在100-150克，對大豆過敏或痛風(fēng)患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>