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吃哪些食物可以讓營(yíng)養(yǎng)提高

患者：女，32歲

病情描述:
我經(jīng)常飽一餐餓一餐，現(xiàn)在都有點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)不良了，身體還偏瘦，那我現(xiàn)在怎樣吃可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或希望增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入的情況，可以適量吃雞蛋、西藍(lán)花、燕麥、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服液、乳酸菌素片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于肌肉修復(fù)和腦部發(fā)育，建議每日適量食用。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素C和膳食纖維，能夠增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3. 燕麥

燕麥富含β-葡聚糖和B族維生素，可調(diào)節(jié)血脂并提供持久能量。

4. 深海魚

深海魚如三文魚含有Omega-3脂肪酸，對(duì)心腦血管健康具有保護(hù)作用。

二、藥物

1. 復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素，適用于飲食不均衡人群。

2. 蛋白粉

蛋白粉能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適合術(shù)后康復(fù)或運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

3. 葡萄糖酸鋅口服液

葡萄糖酸鋅口服液可改善鋅缺乏引起的食欲減退和免疫力下降。

4. 乳酸菌素片

乳酸菌素片有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化吸收功能。

日常飲食應(yīng)注意多樣化搭配，避免單一食物過(guò)量攝入，特殊人群需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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