美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

藍莓多吃可以保護視力嗎?

患者:男,28歲

病情描述:
明天想跟朋友自駕游西藏,但我視力就是不太好,總覺得疲勞,聽說多吃藍莓可以預(yù)防眼球疲勞,保護視力?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

藍莓適量食用有助于保護視力,過量可能引起胃腸不適。藍莓富含花青素、維生素C、維生素A、鋅等營養(yǎng)素,可輔助緩解視疲勞,但無法替代醫(yī)學治療。

1、花青素作用

藍莓中的花青素能促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生,改善暗適應(yīng)能力,適合長期用眼人群適量食用。

2、維生素協(xié)同

維生素C和維生素A共同參與角膜修復(fù)與光感傳導(dǎo),每日建議攝入量約20-30顆新鮮藍莓為宜。

3、鋅元素補充

鋅缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥,藍莓作為鋅的膳食來源之一,需搭配牡蠣、堅果等食物才能滿足每日需求。

4、飲食局限性

嚴重視力問題如白內(nèi)障、青光眼需醫(yī)學干預(yù),藍莓僅能作為輔助膳食補充,過量可能引發(fā)腹瀉。

建議每日藍莓攝入不超過100克,配合胡蘿卜、深海魚等護眼食物,出現(xiàn)視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>