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蘋果果汁多喝可以預(yù)防感冒嗎?

患者:男,11歲

病情描述:
兒子當(dāng)初生下來的時候身體就不是很好,長大后體質(zhì)偏弱,經(jīng)常感冒,聽說長期喝果汁可以減少感冒的發(fā)生?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果果汁多喝并不能直接預(yù)防感冒,但適量飲用可能有助于補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素,對維持免疫力有一定幫助。感冒的預(yù)防主要依賴于均衡飲食、充足睡眠和良好衛(wèi)生習(xí)慣。

蘋果果汁含有一定量的維生素C和抗氧化物質(zhì),這些成分對免疫系統(tǒng)功能有一定支持作用。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素,參與多種免疫反應(yīng)過程,適量攝入有助于維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。蘋果果汁中的多酚類物質(zhì)也具有一定的抗氧化作用,可能幫助減輕氧化應(yīng)激對免疫系統(tǒng)的負(fù)面影響。但蘋果果汁中的維生素C含量遠(yuǎn)低于新鮮蘋果,且加工過程中部分營養(yǎng)素可能流失。

過量飲用蘋果果汁反而可能帶來不利影響。市售蘋果果汁往往含有較多添加糖,長期大量飲用可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過量,增加肥胖、齲齒等風(fēng)險(xiǎn),反而可能削弱免疫力。果汁中的酸性物質(zhì)可能對牙齒造成侵蝕,特別是兒童更需控制攝入量。對于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群,更應(yīng)限制果汁攝入。果汁不能替代新鮮水果,因其缺乏膳食纖維且營養(yǎng)素密度較低。

預(yù)防感冒需要采取綜合措施,包括保持均衡飲食攝入各種營養(yǎng)素,保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,規(guī)律進(jìn)行適度運(yùn)動,勤洗手避免接觸病原體,在流感季節(jié)注意保暖和室內(nèi)通風(fēng)。出現(xiàn)感冒癥狀時應(yīng)及時休息,多喝溫水,必要時就醫(yī)。家長應(yīng)注意培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣,控制孩子果汁攝入量,鼓勵多吃新鮮水果蔬菜。

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