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吃火龍果有助于減肥嗎?

患者:男,24歲

病情描述:
我體重超標(biāo)肥胖,同事說吃火龍果試試,吃火龍果有助于減肥嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃火龍果有助于減肥。火龍果熱量低且富含膳食纖維,能增加飽腹感并促進胃腸蠕動,適合作為減肥期間的輔助食物。

火龍果每100克僅含50-60千卡熱量,遠低于同等重量米飯的熱量。其果肉中約含2-3克膳食纖維,吸水膨脹后可延緩胃排空速度,減少饑餓感?;瘕埞械牡途厶浅煞帜苷{(diào)節(jié)腸道菌群平衡,促進代謝廢物排出。紅心火龍果中的甜菜紅素具有抗氧化作用,可能間接幫助改善代謝功能。但需注意部分人群食用后可能出現(xiàn)果糖不耐受,表現(xiàn)為腹脹或腹瀉。

減肥期間建議將火龍果作為加餐或部分主食替代品,每日食用不超過200克。避免與高糖食物同食,選擇在兩餐之間空腹食用吸收效果更好。需配合控制總熱量攝入并保持規(guī)律運動,單純依賴火龍果無法達到顯著減重效果。胃腸功能較弱者應(yīng)從小劑量開始嘗試,出現(xiàn)不適需及時停用。

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