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哪些食物吃多了會長胖?

患者:女,17歲

病情描述:
女兒很在意自己的身材,常常控制飲食來防止長胖,哪些食物吃多了會長胖?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高熱量、高脂肪、高糖分的食物吃多了容易長胖,主要有油炸食品、甜點零食、精制主食、含糖飲料等。

1、油炸食品

油炸食品熱量密度高,如炸雞、薯條等含有大量油脂,長期過量食用會導致熱量過剩。

2、甜點零食

蛋糕、餅干等甜點含有大量添加糖和反式脂肪酸,容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

3、精制主食

白米飯、白面包等精制碳水化合物升糖指數(shù)高,過量食用可能促進脂肪合成。

4、含糖飲料

碳酸飲料、果汁飲料等含糖量高,液態(tài)糖分更易被吸收,增加肥胖風險。

建議控制上述食物攝入量,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,保持規(guī)律運動有助于維持健康體重。

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