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膝關(guān)節(jié)疼痛在冬季怎樣預(yù)防？

患者：女，30歲

病情描述:
現(xiàn)在是冬天，我的膝關(guān)節(jié)非常的疼痛，請問這種疼痛在冬天應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

膝關(guān)節(jié)疼痛在冬季可通過保暖防寒、適度運動、控制體重、補充營養(yǎng)等方式預(yù)防。膝關(guān)節(jié)疼痛通常由寒冷刺激、關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等原因引起。

1、保暖防寒

寒冷會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血管收縮，加重疼痛。建議穿戴護膝或加厚衣物，避免直接接觸冷空氣，使用暖寶寶時注意防止低溫燙傷。

2、適度運動

冬季可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，運動前充分熱身，避免爬樓梯或深蹲等加重關(guān)節(jié)負荷的動作，運動后及時拉伸放松。

3、控制體重

超重會增加膝關(guān)節(jié)承重壓力，通過合理飲食減少高熱量食物攝入，保持BMI在正常范圍，減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。

4、補充營養(yǎng)

適當(dāng)增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，可食用牛奶、魚類等食物，必要時遵醫(yī)囑服用氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等關(guān)節(jié)營養(yǎng)補充劑。

冬季注意保持居室適宜溫度濕度，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹建議及時就醫(yī)檢查，避免盲目使用止痛藥物掩蓋病情。

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