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久坐辦公室吃些什么水果好？

患者：女，33歲

病情描述:
久坐辦公室的人，一天下來有時(shí)會注意力不集中，情緒比較緊張，那吃些什么水果比較好呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

久坐辦公室可以適量吃蘋果、藍(lán)莓、香蕉等水果，有助于緩解疲勞并補(bǔ)充營養(yǎng)。

蘋果富含果膠和維生素C，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并增強(qiáng)免疫力，適合在兩餐之間食用。藍(lán)莓含有花青素和抗氧化物質(zhì)，可減輕眼睛干澀和改善記憶力，建議每日攝入一小把。香蕉中鉀元素和碳水化合物含量較高，能快速補(bǔ)充能量并預(yù)防肌肉痙攣，適合午后加餐時(shí)食用。需注意避免空腹大量食用酸性水果，以免刺激胃腸黏膜。糖尿病患者應(yīng)控制高糖水果攝入量，選擇低升糖指數(shù)的品種。

日?？纱钆鋱?jiān)果或酸奶增加飽腹感，同時(shí)每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)改善血液循環(huán)。

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