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頸椎病要怎么預(yù)防

患者:男,29歲

病情描述:
我經(jīng)常低頭玩手機(jī),媽媽說(shuō)我這樣會(huì)得頸椎病,不知道頸椎病要怎么預(yù)防?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
加強(qiáng)頸部肌肉力量。其中最重要的是后伸頸椎肌肉的力量,具體方法是:坐立或站立位,雙手交叉放在頭頂偏后的位置,發(fā)力時(shí)使頭有向前低的趨勢(shì),同時(shí)頭向后仰對(duì)抗雙手,在頭和雙手對(duì)抗時(shí),頸部后方肌肉得到鍛煉,具體對(duì)抗次數(shù),個(gè)人量力而行,以感到頸部稍微疲勞即可。
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