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遠離癌癥的健康生活方式有哪些

患者:男,45歲

病情描述:
昨天我同事年紀輕輕就因為癌癥離開了,我想咨詢一下遠離癌癥的健康生活方式有哪些?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
確保遠離癌癥的九種健康生活方式:
1.不抽煙。
2.避免體重過重。
3.每天做適量運動,加上每周至少做一次使你精力充沛的健身運動。
4.每天至少吃5種不同的蔬菜和水果
5.每天至少吃397克,約7份全谷類、麥片和其他復合型碳水化合物。
6.對女性來說,每天只喝一杯酒。
7.每天限制紅肉食用量,不多于85克。
8.限制脂肪食物的攝入,特別是來自動物體內的脂肪。
9.限制腌制食品的攝入。
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