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得了腰間盤突出怎么保護(hù)腰椎

患者:女,42歲

病情描述:
都怪自己不注意,總坐著玩電腦,結(jié)果就得了腰間盤突出,那該怎么保護(hù)腰部呢
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
椎間盤突出病人在平時需要注意保護(hù)腰椎,其最佳方法是進(jìn)行“小燕飛”的鍛煉:在床上采取俯臥位,以腹部為支點,雙臂夾緊盡力后展,雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起,頭頸部稍微抬起上昂(離開床面即可),持續(xù)5秒鐘,放松5秒鐘,一天60次(分2~3次)。
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