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銀鱈魚有什么作用？

患者：女，55歲

病情描述:
我媽媽平常在做魚的時候，還是喜歡做銀鱈魚這道菜，吃銀鱈魚會有什么作用？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

銀鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營養(yǎng)素，有助于增強免疫力、保護心血管健康、促進骨骼發(fā)育及抗氧化。適量食用可輔助改善營養(yǎng)缺乏、調(diào)節(jié)血脂、緩解關(guān)節(jié)炎癥。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白


銀鱈魚蛋白質(zhì)含量高且易吸收，能幫助修復(fù)組織細胞，適合術(shù)后恢復(fù)或肌肉損傷人群?？纱钆潆u蛋、牛奶等食物提升吸收率。


2、不飽和脂肪酸


其歐米伽3脂肪酸可降低甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化風險。建議與深綠色蔬菜同食以增強抗炎效果。


3、維生素D


促進鈣質(zhì)吸收并調(diào)節(jié)免疫，對兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用。食用時配合曬太陽效果更佳。


4、微量元素硒


具有抗氧化功能，可減輕自由基對細胞的損傷，對甲狀腺功能維持也有幫助。避免與高糖食物同食影響吸收。


建議每周食用1-2次銀鱈魚，采用清蒸等低溫烹飪方式保留營養(yǎng)，過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

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